（最大収容人員45人程度） 　 　 【利用の流れ】 　 受付（利用の説明） 体調チェック（血圧・体重の測定） ストレッチ 各種運動 （有酸素運動・筋力トレーニング等） ストレッチ 体調チェック 　 【有酸素運動機器】 名　称 台数 用　途 トレッドミル 12 ウォーキング・ランニング（最高速度15km/h） 自転車エルゴメーター 15 自転車こぎ リカンベント式エルゴメーター 2 背もたれ付き自転車こぎ 上肢・下肢連動エルゴメーター 2 しょうがい者向け自転車こぎ       ※ 有酸素運動は健康づくりに欠かせないものです。なかでも「ニコニコペース」は安全かつ効果的な運動強度で生活習慣病の予防・改善に適しています。トレーニング機器を活用しながら、指導員が各人に適したニコニコペースを決定し、指導にあたります。 　 【筋力トレーニング機器】 　 名　称 部　位 レッグプレス 太もも・おしり レッグカール 太ももの裏 レッグエクステンション 太ももの表 バックエクステンション 背筋 アブドミナル 腹筋 チェストプレス 胸・腕 ローイング 背中 バタフライ 胸 マルチプレス 肩・胸・腕 ラットプルダウン/ローロー 背中 ペクトラルフライ/リアデルトイド 胸/肩・背中 アブダクター/ヒップアブダクション 内もも/お尻 ＜その他＞ チンニングアンドディップ（懸垂）、腹筋ベンチ、 インクラインベンチ、ケトルベル（2〜16kg） ダンベル（1kg〜10kg）、チューブもご用意しています。        新規導入機器 ※ 筋力トレーニングは筋力アップ、身体の引き締め効果、補強運動等として、それぞれの目的に応じて実施しましょう。 　 【リラクゼーション機器】 　 フィットネスローラー・バレルローラ 　 　運動で使った筋肉をほぐして、身体の疲れをとりのぞきましょう。　　　　　　　 【指導形態】 トレーニングルームではお客様が「指導して欲しい！」又は、「サポートして欲しい！」という意思表示を、すぐに指導員が判断できるように、受付カウンターに３種類のゴムリングを用意しています。赤色のゴムリングは初回指導希望や利用方法に不安のある方、緑色のゴムリングはしょうがいがある等により、運動の方法や記録などのサポートの必要な方となっています。必要なゴムリングをお付けください。 ※ゴムリングを付けてない場合でも随時指導は行っています。わからないことがありましたら、指導員へお気軽にお尋ねください 　 【運動記録管理】 運動継続支援の一環として、トレーニングルームでの運動データを管理し、利用者に定期的に運動成果をレポートします。 （詳しくはトレーニング受付カウンターまでお問い合わせください） 　 【トレーニングルームでの注意事項】 　 (1) 高校生以上からのご利用となります。 (2) 室内シューズ・タオルが必要です。 (3) 運動しやすい服装でご利用ください。 (4) 室内での水分補給は、ペットボトルなど蓋があり、割れない容器をご使用ください。 施設案内トップへ戻る ページのトップへ

｜　総合インフォメーション（管理室）　｜　トレーニングルーム　｜　スタジオ　｜ 温水プール　｜ ｜　更衣室・浴室　｜　多目的室　｜　交流ロビー　｜　 休憩室 　｜ 〒849-0917　佐賀市高木瀬町大字長瀬2553番地 TEL：0952-36-9309　FAX：0952-36-9383　Eメール：info@saga-kenkoundo-c.jp