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火曜日 |
水曜日 |
木曜日 |
金曜日 |
10
時
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自由参加教室
かんたんヨガ |
自由参加教室
 
ロコモ予防教室 |
自由参加教室

ロコモ予防教室 |
自由参加教室

体にやさしいヨガ |
ヨガの基本ポーズを中心に呼吸や姿勢を意識して行います
初心者向けです |
ロコモ予防に必要な、バランス、筋力を身につける運動を実施します |
ロコモ予防に必要な、柔軟性、バランス、筋力を偏りなく行います。 |
ヨガのポーズで体の機能改善を目指します。身体や体調に合わせて取り組める内容です |
14
時
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ピラティス
 
ピラティス&ボール |
エアロ
  
シンプルエアロ |
エアロ
  
ニコニコエアロ(中級) |
エアロ
   
ニコニコエアロ(上級) |
ベーシックなピラティスを中心にバランスボールを取り入れ、体幹を鍛えるレッスンです |
音楽のリズムに合わせて、基本的なステップを中心に構成し、楽しく体を動かすレッスンです |
音楽のリズムに合わせて、様々なステップとアームスの動きを取り入れたコンビネーションエアロです |
音楽のリズムに合わせて、様々なステップとアームスの動きを取り入れたコンビネーションエアロです |
19
時
30
分
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キックボクシング
    
ファイティングシェイプ(中級)
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ヨガ
 
ダイナミックヨガ |
キックボクシング
   
ファイティングシェイプ(初級) |
ステップ
   
ステップエクササイズ
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格闘技のコンビネーションを組み合わせた高い強度の有酸素運動のレッスンです
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筋力トレーニングの要素を含んだポーズを多く取り入れ、強くしなやかな身体づくりを行なうレッスンです |
格闘技の動きで脂肪燃焼・筋力を目指す有酸素運動のレッスンです |
音楽のリズムに合わせて、ステップ台を使った有酸素運動のレッスンです。 |