（30〜45分程度のレッスンです） 誰でも自由に参加できる楽しいレッスンです！プールでは、水中歩行･アクアビクスなど水の特性を活かした様々な水中運動をお楽しみいただけます。 スタジオでは、エアロビクスやバランスボール、ステップなどリズムに合わせて全身運動でリフレッシュ！ お友達と一緒に参加することで、楽しく運動を継続しましょう！ 　 （20分程度のミニプログラムです） 　 流水を使った、水中ウォーキングです。流水の抵抗を受けながら効果的に楽しく運動しましょう！ ※流水ウォーク・自由参加レッスンにおいては、 高校生以上の参加となります。 自由参加教室 　    （45〜60分程度の教室です） 週毎に内容が入れ代わるミニ講義と実技の健康教室です ・ニコニコ健康スイム→詳細 ・ロコモ予防教室→詳細 ・ヨガ教室→詳細 　 その他のイベント・教室 ・さんさんきらきらウォーク→詳細 （屋外ウォーキングコースのご案内） ・プールDEタイム計測→詳細 ・ビデオDEフォームチェック→詳細 ・ベビーアクア→詳細 ・子どもの時間→詳細 ・知的しょうがい者運動教室→詳細 ･身体しょうがい児親子運動教室→詳細 ・子ども体操教室　かけっこ　逆上がり 水中エアロ ファイティングシェイプ 　 バランスボール 　 は運動の『きつさ』を示しています。体力に合わせて参加してください。 　 【スタジオ】 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 10 時    自由参加教室 かんたんヨガ 自由参加教室 ロコモ予防教室  自由参加教室 ロコモ予防教室 自由参加教室 体にやさしいヨガ ヨガの基本ポーズを中心に呼吸や姿勢を意識して行います。 初心者の方向けです ロコモ予防に必要な、バランス、筋力を身につける運動を実施します。  ロコモ予防に必要な、柔軟性、バランス、筋力を偏りなく運動します。   ヨガのポーズで体の機能改善を目指します。身体や体調に合わせて取り組める内容です。 14 時 リズム運動 リズム＆ボール ステップ ふみふみステップ エアロ ニコニコエアロ（中級） エアロ ニコニコエアロ（上級） 初めての方も参加しやすくリズムに合わせて身体を楽しく動かします。後半はボールを使ったエクササイズを行います。 ステップ台を使い、初心者向けの簡単なステップ運動で足腰強化のレッスンです。 音楽のリズムに合わせて、楽しく体を動かかすエアロビクスです。お気軽にご参加ください。 手の動きなどを入れながら音楽のリズムに合わせて、楽しく体を動かかすエアロビクスです。 19 時 30 分 サーキット アクティブサーキット ピラティス マットピラティス キックボクシング ファイティングシェイプ ヨガ ダイナミックヨガ 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、全身に負荷をかけていくサーキット形式のレッスンです。 身体のコンディショニングを整え、体幹や四肢も含めた筋力強化・柔軟性を高めるレッスンです。 キックやボクシングなどの格闘技を取り入れた高い強度の有酸素運動のレッスンです。 筋力トレーニングの要素を含んだポーズを多く取り入れ、強くしなやかな身体づくりを行なうレッスンです。 ※レッスン中はスタジオが使用できません。 【可動床プール】 　 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 10 時  流水ウォーク 　〜   流水を使った水中ウォーキングです。流水の抵抗を受けながら効果的に楽しく運動しましょう！  11 時 自由参加レッスン 　〜 足腰ピンシャン ストレッチ体操、筋力トレーニング、水中ウォーキングなど、参加者に合わせて集団指導を行います。運動に自信がない方も新規利用で不安な方でも安心して参加することができます。 13 時     流水ウォーク   　〜  流水を使った水中ウォーキングです。流水の抵抗を受けながら効果的に楽しく運動しましょう！    15 時 水中エアロ リフレッシュアクア 水中運動 ウキ浮きアクア 水中歩行 お水DE シェイプ＆レスト 水中エアロ リフレッシュアクア リズムに合わせて、楽しく水中で体を動かしましょう。ストレス発散！のアクアビクスを行います。 水中運動で、効果的な減量を目指します。レッツシェイプアップ！ プールにあるいろいろな道具を使って、簡単な筋力アップ運動とリラクゼーションをします。 リズムに合わせて、楽しく水中で体を動かしましょう。ストレス発散！のアクアビクスです。 19 時 半 サーキット 　〜 シェイプアップ◇メタボ 流水ｳｫｰｷﾝｸﾞと道具を使用したエクササイズ（ヌードル、アクアミット、ダンベル、ボール） ちょっぴりきつめで男性にもおすすめです！仕事帰りに脂肪燃焼＆ストレス解消！！ ※レッスン中は可動床プールが使用できません。 ページのトップへ

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